| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Pectoral, Triceps, Deltoids
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Triceps, Deltoids
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
|
Çalıştırılan kas grupları
Latisimus Dorsi, Biceps
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Quadratus Lumborum, Sacrospinal
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Abdominal Rectus
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Gastrocnemius, Quadriceps, Glutes, Soleus, Hamstrings
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Gastrocnemius, Soleus
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Gluteus, Quadriceps, Adductors, Abductors
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Biceps, Latissimus Dorsi,Trapezius
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Abdominals, Obliques, Erector Spinae
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
| BODY SOLID |
 |
|
 |
| |
 |
|
| Çalıştırılan kas grupları
Pectorals, Biceps, Deltoids, Trapezius, Rhomboid
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|